Réserver mon premier échangeRéserver

Vidéos

Le geste, expliqué.

  • Tirage horizontal assis
  • Travail sur machine
  • Fente latérale
  • Soulevé de terre
  • Enchaînement en salle
  • Tirage vertical à la poulie haute
  • Tirage vertical assis

Photos

Les séances, en images.

  • Aïda en appui sur des haltères, une jambe tendue vers le haut, dans une salle de sport sombre.
  • Aïda en fente latérale basse, un haltère posé au sol, un bras tendu vers l’arrière.
  • Aïda en squat, casquette sur la tête, saisissant deux haltères posés au sol.
  • Aïda en fente avant, un disque de fonte tenu devant la poitrine.
  • Aïda en fente, un disque de fonte levé à bout de bras au-dessus de la tête.
  • Aïda de dos dans une salle de sport, une barre à la main, devant une grande fenêtre.
  • Aïda de dos sur un rameur, dans une salle de sport.
  • Aïda penchée, saisissant un kettlebell posé au sol, devant un rack de kettlebells.
  • Aïda sur scène lors d’un championnat régional de fitness naturel, de profil.
  • Aïda souriante sur scène lors d’un championnat régional de fitness naturel.

Nutrition

L’assiette, au quotidien.

  • Assiette de steak haché, pommes de terre grenaille rôties, chou rouge, épinards, avocat et tomates cerises.
  • Filet de poisson blanc au persil et citron, avec poivrons rôtis, brocolis et carottes.
  • Bol d’asperges vertes, salade, olives, viande marinée, dés de courge et champignons.
  • Bol de salade verte, tomates cerises, maïs, betterave, olives et avocat.
  • Bol de porridge garni de banane, framboises, myrtilles, amandes, pépites de chocolat et purée de cacahuète.
  • Bol de porridge couvert de banane, framboises, myrtilles, amandes et purée de cacahuète.
  • Salade verte au concombre, jambon cru, crevette, copeaux de fromage et tomates cerises.
  • Assiette de riz au curcuma, poulet, jeunes pousses, tomates, feta et pesto.
  • Bol de poulet grillé, crevettes, avocat, mangue, carottes et cornichons sur un lit de salade.
  • Assiette de poulet grillé, jeunes pousses, sarrasin, poivrons et carottes entières.
  • Bol de porridge au cacao, fraises, kiwi, banane et graines de chia.
  • Poêle de sauté de viande au curry et poivrons, avec riz au curcuma, salade et tomates.
  • Assiette de viande hachée aux petits pois, œufs durs, feta, cornichons, tomates et salade.
  • Poêlée d’omelette aux tomates et mozzarella, accompagnée de viande hachée aux oignons.
  • Poêlée d’œufs aux épinards, champignons, poivrons et mozzarella.
  • Poêle de poulet effiloché, riz au curcuma, petits pois et œuf au plat.
  • Wrap doré coupé en deux, avec avocat, tomates cerises, poivrons, persil et cornichons.
  • Poêle de viande hachée aux champignons, pâtes, tomates cerises, piments et œuf au plat.
  • Bol de porridge aux tranches de pêche, grenade, banane et amandes, à côté d’une tasse de café.
  • Bol de fraises, banane et céréales saupoudré de cannelle, à côté d’une tasse de café.
  • Plateau de viande grillée, pommes de terre, avocat, champignons, brocolis, poivrons et tomates cerises.
  • Assiette de poulet effiloché aux champignons et poivrons, salade, concombre et citron.
  • Bol de raisin noir, banane, pêche et flocons d’avoine aux graines de chia.
  • Assiette de riz blanc, steak grillé, épi de maïs, champignons, carottes et concombre en bâtonnets.
  • Assiette de poisson pané, spaghettis, kiwi, tomates cerises, concombre et jeunes pousses.
  • Assiette de viande en sauce aux champignons, risotto aux poivrons et salade de jeunes pousses.
  • Bol de flocons d’avoine aux fraises, banane, graines de chia et purée de cacahuète.
  • Assiette de deux œufs au plat, brocolis, salade, chou rouge, tomates, poivrons et kiwi.
  • Assiette de galette de maïs grillée, tagliatelles à la crème, concombre et salade de tomates.
  • Omelette aux épinards et herbes, avec jeunes pousses et julienne de poivrons.
  • Boîte repas préparée à l’avance : steak, pâtes, œufs durs, salade composée, houmous et banane, posée sur un sac de sport.
  • Assiette de crevettes sautées, kiwi, avocat, poivrons et herbes fraîches, nappée de sauce soja.
  • Bol de flocons d’avoine aux myrtilles, fraises, graines de chia et purée de cacahuète.
  • Salade de jeunes pousses, mangue, poivrons et chou rouge sur un lit de courgettes et d’oranges grillées.
  • Avocat en éventail sur un lit de courgettes rôties et de persil, nappé de sauce soja.
  • Assiette de saumon, avocat, tomates cerises, grenade, courgettes et jeunes pousses.
  • Bol de flocons d’avoine aux amandes et carrés de chocolat noir.
  • Assiette de filets de poulet grillés sur un lit de salade rouge, poivrons et mâche.
  • Assiette de fromage blanc aux fraises, banane, noix, pépites de chocolat et menthe fraîche.
  • Boîte repas préparée à l’avance : saucisses, salade, avocat, courgettes, tomates cerises et vermicelles.
  • Barquette de fraises, pêche, mangue, amandes, noix de cajou et pépites de chocolat.
  • Grande salade verte aux morceaux de poulet grillé, tomates et poivrons.

Vous voulez que je regarde votre geste à vous ?

Réserver mon premier échange